cykl treningowy na siłowni

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: Staram sie, lecz nie do konca mi sie to udaje. Aczkolwiek mozna powiedziec ze jest- czesciowa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Piec dni temu zaczalem cykl kreatyny olimpu mega caps 1250, do tego gainer Gain- Bolic olimpu , oraz BCAA treca

[...] GAINER CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: - *************************************************************** Witam. Właśnie mam zamiar zabrać się za swój pierwszy cykl na kreatynie. Wcześniej ćwiczyłem rok "na odwal się", przez następne dwa lata wziąłem się poważnie za treningi. Ostatni plan na którym obecnie jadę wygląda następująco: [...]

[...] na siłowni. Dieta : http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny__cel%3A_MASA-t725969.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic, planuje niedługo wejść na 1 cykl kreatynowy. Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70/nie robiłem/80

[...] dieta na plus Okołotreningowo na boksie, aż do siłowni: dieta na minus. Boks = trening areobowy. Oczywiście bcaa bym zażywał. Dodatkowo chciałbym zrobić przez ten czas cykl na krecie, bo mi akurat starczy : D Na siłowni leciał bym hst pod fbw(1,2 tydzień po 15 powtórzeń, 3,4 - po 10, 5,6 - po 5, 7,8 - 5 negatywnych. Potem roztrenowanie [...]

Witam, cwicze na silowni juz ponad rok, do tej pory robiłem masę, posiadam dietę. Od polowy maja chcialbym zacząć rzeźbić. Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna monohydrat olimp 1250 mega caps Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]

Witam Ostatnio przerabiałem trening push/pull, chciałbym teraz powrócić na split i zrobić na nim cykl. Delikatny nacisk na klatkę i plecy, dlatego też postanowiłem dać brzuch w dniu nóg,gdyż nogi i tyłek mam nieproporcjonalnie duże w stosunku do reszty ciała, muszę to jakoś wyrównać, jeśli będzie progres w nogach-ok, jeśli nie, też nie będzie [...]

[...] na silowni pokazuje 81kg, domowe elektroniczne gowno ma wachania rzedu 6kg 4) staż treningowy: z 6 lat z ciaglymi przerwami, obecnie 5tyg po 3 miesiecznej przerwie 5) cel cyklu: redukcja z 6kg z jak najmniejszym ubytkiem masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: xpand, HP, mono 7) stosowane wcześniej spalacze: ECA 8) suplement [...]

[...] jeszcze coś brać przed lub po treningu? Z góry dzięki za sugestie :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 25 Waga: 58 kg Wzrost: 172 cm Cel cyklu: utrzymanie obecnej wagi, wzmocnienie, rozwój i powiększenie mięśni stosowane już wcześniej suplementy : witaminy, koenzym q-10 Uprawiane inne sporty: aerobic, [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 75+ Wzrost: 173 Cel treningowy: Na silowni byla masa i sila Staż treningowy na słowni: 2+ z przerwami Uprawiane inne sporty: SW MT i BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: To co mama gotuje Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Skonczony cykl na HP

Dzięki wielkie Panie Piotrze za pomoc. Jeszcze chciał bym się zapytać ile Pana zdaniem powinien trwać mój cykl treningowy na sile, żebym nie doznał przetrenowania i czy po zakończeniu cyklu odraz przejść na planowane treningi na masę czy może zrobić tydzień przerwy od siłowni?

[...] na rekonwalescencję). Wtedy chciałbym zaczac z tym planem, poćwiczyć na nim ze 2 tygodnie żeby dojść do sprawności sprzed przerwy i kontynuować w oparciu o białko i pierwszy cykl na kreatynie. Czy będzie to dobra opcja? Poniżej przedstawiam trening: Na początku każdego treningu(prócz dnia, w którym ćwiczę nogi) stosuje 2 serie przysiadów ze [...]

Stan zdrowia DOBRY Wiek 27 Waga 95 Wzrost 182 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był) OK6-7 LAT Z PRZERWAMI...OBECNIE 1,5 ROKU SYSTEMATYCZNIE...OSTATNI CYKL MASOWY SPLIT 4X TYDZIEN Cel treningowy MASA/SILA(W GLOWNYCH CWICZENIACH) SILA Do jakiego sprzętu masz dostęp? FULL Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); nie posiadam 2) wiek 19 3) waga/wzrost 178cm / 79,5 kg 4) staż treningowy: jestem po paromiesięcznej przerwie, narazie 3 miesiac 5) cel cyklu: zwiększenie masy mięśniowej, ewentualnie utrzymanie aktualnej wagi, aby nie spadło z mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej [...]

[...] medyczne :brak Zażywane suplementy :2msc temu mono universala Ostatnio przerabiany plan:split 3 dni Jedak chyba zmienie fbw na p&p, mozliwe ze za ok 2 tyg zaczne cykl na cp lub cm3, moze do tego jakis lekki spalacz 1tydz Pon:Pull Śr:Push Pt:Pull 2tydz Pon:Push Sr:Pull Pt:Push push klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos [...]

[...] Dziś już miałem większy apetyt, natomiast konkretnie mnie ciągnęło do toalety (biegunka...). Nie jest kolorowo, ale staram się by te posiłki w miarę zjeść i dokończyć ten cykl. PS: Proszę moderatora o zmianę w nazwie mojego dziennika na Kulturystyka wg. Mikołaja, z góry dziękuje pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-03-30 22:09:19

[...] 2) wiek : 16 lat w lipcu 17 3) waga/wzrost : 80kg/190cm 4) staż treningowy : 7miechów ,oprócz siłowni 3 razy w tyg gry zespołowe ,a wcześniej przez 10 lat pływałem 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : gainery ,białka ,spalacz tłuszczu, bcaa, obecnie mono 7) stosowane wcześniej spalacze: lipo 6black men 8) suplement [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 11. CZY MASZ DIETĘ; ? nie stała 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 13. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : w przeszłości cykl mono Klatka , chciałbym dodac tu jeszcze nogi gdyż wiec ze nie robienie ich to bład Wyciskanie na skosie gornym 4x10 Rozpiętki 4x10 Pompki 4xile da rade ; lub [...]

[...] na tym planie to obwód bicepsa 31,5cm czyli bardzo mało i po grypie troszke wtedy schudłem przy wadze 57kg wycisnełem na płaskiej 73kg org nakład w szkole. Miałem już cykl na mono z vitalmaxa i teraz od poniedziałku będe znowu zaczynał cykl na kretce też mono z vitalmaxa ale myśle do tego dorzucić cell pump z biogenixa a i od jakiś 2 [...]

[...] M-stak 1) Opis Sylwetki : Mam masę, mało tłuszczyku tylko mam słabo wyrzeźbione mięśnie 2) wiek : 15 3) waga/wzrost : 82kg/185cm 4) staż treningowy : 3 teraz idzie 4 5) cel cyklu : Poprawa Rzeźby/Większa Siła Podczas Treningów/Duża Pompa/Poprawienie kondycji 6) stosowane już wcześniej suplementy : BCAA XPLODE POWDER 7) stosowane wcześniej [...]

[...] CM3 Treca 360tab + gainera? (3-5kg) ? pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): oszczędzę sobie poniżenia :) Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel cyklu: Siła, massa stosowane już wcześniej suplementy : Bez wiedzy i diety Creatine Monohydrate 1000, Creatine Magna Power, ostatnio brałem AAKG+CM3 Treca. Uprawiane inne [...]